Plank to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na wzmocnienie i kształtowanie mięśni brzucha. Ćwiczenie polega na utrzymaniu pozycji deski przez określony czas i jest uważane za jedno z najbardziej wymagających …
ĆwiczeniaEfekty, co daje ćwiczenie plank czyli deska
ĆwiczeniaEfekty oraz opis ćwiczenia Russian Twists
Russian Twists to ćwiczenie, które angażuje mięśnie brzucha i obręczy barkowej. Polega ono na wykonywaniu skrętów tułowia z pozycji siedzącej, trzymając ręce w pozycji „V” lub trzymając ciężar. Celem jest …